Cvičenia mimo tréning

Všetkým, ktorí chcú byť lepší a pracovať na sebe aj mimo tréning :

Každý deň, keď nemáme tréning :

3x Pozdrav slnku

pôsobí preventívne proti úrazom (rozvoj ohybnosti kĺbov)
(pre tých, ktorí sa ho ešte nenaučili - viď obrázok)

• v poslednom čase sme mali 2 výrony, týmto by sme tomu mohli predchádzať
• najlepšie cvičenie je ráno, ale lepšie aj inokedy ako vôbec

3x 50 skokov znožmo na švihadle

(snažíme sa o maximálnu rýchlosť), vždy po 50-ke sa treba vydýchať a uvolniť, tak, aby sme mohli ísť znova naplno. Novým 2003 stačí na začiatok aj3x 30, neskôr si môžu pridať.

• cieľom je zlepšiť kondíciu a výskok

Obidve cvičenia spolu zaberú cca 10 minút, teda nie je to o tom, že nestíham, ide len o moju vôľu, teda o to či chcem alebo nie. Kto bude poctivo cvičiť, určite sa to prejaví a všetci uvidíme jeho zlepšenie.

(PGE)